1. 親が抱くつぶやき

「子育てに向いていない」「親失格だ」「こんなはずじゃなかった」「もっとこうしてあげればよかった」

子育てや夫婦関係のなかで、こうした言葉が心をよぎることは珍しくありません。

これは誰にでも起こりうる自然な感情です。

心理学的にみると、ここには 後悔（regret）、罪悪感（guilt）、そして 恥（shame） が入り混じっています。

• 後悔は「もっとこうすればよかった」という過去の行動に対する思い。
• 罪悪感は「子どもや家族に悪い影響を与えた」という責任感。
• 恥は「自分は親として、あるいは人として欠陥がある」という存在レベルの自己否定。

罪悪感をそのまま抱え込むと、過去に縛られ、現在や未来に向かう力を失いやすくなります。

2. 弱さを受け止めるということ

心理学者ブレネー・ブラウン（Brené Brown）は「脆弱性（vulnerability）」という概念を通じて、人が自分の弱さを受け入れることの重要性を説いています（Brown, 2012）。

彼女によれば、脆弱性を受け入れることは失敗や恥をなくすことではなく、他者とのつながりや本当の勇気を育む基盤になるのです。

つまり、罪悪感や後悔は「克服して消す」ものではなく、「弱さの一部」として認めることが大切です。そこから人は前に進む力を取り戻せます。

3. セルフ・コンパッションと共通の人間性

セルフ・コンパッション（Kristin Neff, 2003）は、「自分に対して思いやりを向ける態度」として近年注目を集めています。その中核にあるのが 共通の人間性（common humanity） です。

これは「失敗や苦しみは自分だけのものではなく、誰もが経験する人間として普遍的な体験である」と理解する視点です。

親としての罪悪感も、「私だけが欠陥を抱えているのではない」と気づくとき、心は軽くなります。

4. 罪悪感を力に変える

罪悪感を否定するのではなく、

• 「あのときの自分は一生懸命だった」
• 「同じように悩む親はたくさんいる」
• 「だからこそ、これからできることに目を向けよう」

と受け止めることが、セルフ・コンパッションの実践です。弱さを認めたとき、人は安心できる場所を得て、再び歩み出す力を取り戻します。

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参考文献

• Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Gotham Books.
  （邦訳『本当の勇気は「弱さ」を認めること』2013年、講談社）
• Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.
• Tangney, J. P., & Dearing, R. L. (2002). Shame and Guilt. New York: Guilford Press.

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